LES BIENFAITS DE LA NATATION CHEZ LES SENIORS
La sédentarité peut avoir de graves conséquences pour la santé , c’est la raison pour laquelle la pratique d’une activité physique douce est recommandée pour les seniors . La natation constitue l’un des meilleurs choix possibles . Le point sur ses nombreux bienfaits
Une activité tout en douceur
Les bienfaits de la natation sont bien connus. Cette activité physique est particulièrement conseillée aux seniors car il s’agit d’une pratique sportive douce ; autrement dit, elle n’est pas traumatisante pour les articulations. La natation est donc tout particulièrement adaptée aux personnes qui souffrent d’arthrose. En effet, elle réduit les risques d’ankylose et entretient la motricité. La natation épargne également les courbatures et soulage efficacement les douleurs dorsales.
UNE ACTIVITE STIMULANTE
La natation est idéale pour entretenir votre bien-être car elle stimule la sécrétion d’endorphine, surnommée « L’hormone du bonheur » grâce à son effet antidépresseur. Si la natation est votre meilleure alliée forme et santé, c’est aussi parce qu’elle permet de stimuler l’activité cardio-vasculaire. Elle est donc idéale pour pallier aux problèmes liés à la circulation sanguine. Enfin, la résistance de l’eau entraîne un effort doux mais réel qui entretient la tonicité musculaire.
UNE PRATIQUE ADAPTEE
Pour tirer le meilleur parti de la natation, il est indispensable d’adapter un rythme qui vous convient : on recommande généralement deux séances par semaine. Privilégier la régularité des séances à leur durée et veillez à vous interrompre avant de ressentir la fatigue. Dans tous les cas de figure, consultez votre médecin traitant avant de vous lancer : bien que les contre-indications soient peu nombreuses, un avis médical demeure recommandé.
La natation est un sport qui présente de nombreux bienfaits pour la santé et le moral . Elle est idéale pour soulager le mal de dos à condition bien sûr de nager correctement et d’éviter le papillon et la brasse avec la tête hors de l’eau.
Responsable : Monique VISSE
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